Цифровой детокс: как ограничить экранное время ради здоровья
Влияние экранного времени на здоровье:
1.Сон: Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
2.Психическое здоровье: Социальные сети и постоянные уведомления усиливают тревожность и вызывают чувство усталости.
3.Зрение: Чрезмерное использование устройств может привести к синдрому "компьютерного глаза", вызывая сухость и усталость глаз.
1.Сон: Синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, что затрудняет засыпание.
2.Психическое здоровье: Социальные сети и постоянные уведомления усиливают тревожность и вызывают чувство усталости.
3.Зрение: Чрезмерное использование устройств может привести к синдрому "компьютерного глаза", вызывая сухость и усталость глаз.
Цифровой детокс
Цифровой детокс — это не отказ от технологий, а их разумное использование. Регулярные перерывы помогут снизить нагрузку на организм и улучшить качество жизни
Наши практические советы
Установите ограничения на использование гаджетов, например, 1 час до сна без экранов
Используйте функции "режим чтения" или "синий фильтр" на устройствах
Проводите хотя бы 20 минут каждые 2 часа вне экрана, чтобы дать глазам отдохнуть
Включите в свой день больше активностей, не связанных с технологиями: прогулки, чтение книг, творчество
