Сон и упражнения: союз для здоровья

Качественный сон и регулярные физические нагрузки работают как единая система. Упражнения помогают улучшить глубину сна и его продолжительность, а также уменьшают симптомы бессонницы. Исследования показывают, что физическая активность в течение дня способствует нормализации циркадных ритмов, что особенно важно для людей, страдающих от стресса.

Почему сон необходим

Сон, в свою очередь, необходим для восстановления мышц и мозга после физических нагрузок. Недостаток сна может снизить эффективность тренировок и когнитивные способности.

Наши практические советы